A térdízület kezelése, Mitől alakul ki a térd ficam?

Apa cuka, funda luka: be tudod-e fejezni a mondókát? Próbáld ki kvízünkben! A reggeli kelést követő vagy megerőltetés hatására, így guggolás vagy lépcsőzés közben fellépő térdfájdalom rendkívül sokakat érintő tünet, amely azonban többféle eredetű is lehet. Az okok felderítése kulcsfontosságú a hatékony terápia megtalálása érdekében. A térdfájdalom hátterében leggyakrabban meghúzódó egészségügyi probléma az ízületi gyulladással járó porckopás, más néven ostheoarthritis vagy térdartrózis, de okozhatja egy fizikai sérülés, hosszú távú megterhelés, valamint autoimmun betegség, így a rheumatoid arthritis is.

A panaszok elkerülése érdekében a térdízület kezelése odafigyelni: Megfelelő folyadékbevitelre, egészséges táplálkozásra Testsúly normalizálására Rendszeres egyénre szabott mozgásprogram beiktatására mozgás-lazítás A szervezet állapotának feltérképezése után történik a gyakorlatok összeállítása, hiszen például a rossz testtartás, gerincelváltozás vagy akár a lúdtalp is hozzájárulhat a test statikájának megváltozásával a teherviselő ízületek, jelen esetben a térdízületi panaszok kialakulásához.

Ezért a gyakorlatok összeállítása során, a problémás terület kezelése, erősítése mellett a térdízület kezelése törzs és a járáshoz, fiziológiás testtartáshoz szükséges izomegyensúly helyreállítására is szükség van.

Korábbi panaszok esetén sportolásnál hasznos a térdrögzítő viselése Megfelelő cipő használata sportolásnál és a hétköznapokban magas sarkú cipő kerülése A térdelés és a guggolás, illetve az órákig tartó folyamatos terhelés károsító hatású, ezért ezeket érdemes elkerülni A mozgásprogram összeállításakor és kivitelezésekor fontos az előbbiekben taglalt szempontokat figyelembe venni.

Ajánlott sportok: Ideális térderősítő gyakorlat a természetes talajon végzett erőltetett járás Szobakerékpározás Megfelelően kivitelezett gyors- vagy hátúszás Az esetleges műtétről: Jelentős elváltozás esetén elkerülhetetlen a műtét, mely technikája sokat változott az elmúlt pár évben.

Az arthroscopos műtéti technikának és a speciális rehabilitációnak köszönhetően a gyógyulási időszak rövidebb és fájdalommentesebb lett. A megelőzés a cél: A térdízület kezelése a megelőzés a cél, így én az előzőekben leírt életmód és mozgásprogram kialakítását javaslom.

Több paciensem ezt megtapasztalta és napi életritmusába a mozgást beiktatva elkerülte a műtétet és jelenleg panaszok nélkül éli a mindennapjait. Kihez fordulhat segítségért?

Állapotfelmérésre, kezelésre az alábbi elérhetőségeimen tud bejelentkezni: Berkiné Fehér Éva.