Gyógytorna gyakorlatok bokaszalag szakadás után, Bejegyzés navigáció
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Kérdés: 2 és fél hete elszakadt a bokaszalagom. Az orvosom azt mondta, hogy mûtét nélkül is rendbe fog jönni, de 6 hétig légpárnás bokarögzítõt kell hordanom. Mikor kezdhetek el ismét futni és sportolni, és ajánlott lenne a késõbbiekben a sportoláshoz valamilyen bokarögzítõ viselése?
Bokatörés 3 oka, 6 tünete és 6 kezelési módja [teljes útmutató]
Léteznek-e a bokaszalag erõsítésére szolgáló gyakorlatok? Válasz: Bokaszalag szakadása után ajánlott kivárni a 6 hetet, de ez nem azt jelenti, hogy ezt az idõt tétlenül, ücsörögve töltjük.
- A térd akut ízületi gyulladása
- Szabó Klára gyógytornász
- Zselatinnal az ízületi fájdalmak kezelésére
- Térd, váll, boka és csípő fájdalmak Bokaízület ízületi műtét Hogyan készüljön fel a páciens az artroszkópiára?
- Hogyan erősíthető meg a bokaízület sérülés után, A sérülésekből való felépülés folyamata
- Bokaficam kezelése, gyógyulási ideje - Boka sérülés utáni gyógyulás
- Teendők bokasérülés esetén - Maratonman versenysorozat
A kontroll röntgen felvételek alapján megítélhetõ, hogy mikor kezdhetjük el a gyógytornát. Ugyanis ezután is, mint minden sérülés után, elsõ teendõ a gyógytorna, az óvatos, majd fokozatosan nehezedõ felkészítés a hétköznapi mozgásokra és a te esetedben az edzésre, azaz az állandó fokozott terhelésre.
A bokarögzítõ viselése ajánlott lenne, mivel a szalagok, inak másfajta szövetek, mint az izmok, nem képesek arra, amire az izmok igen, hogy erõsítés, edzés hatására visszanyerik eredeti alakjukat, hosszukat és rugalmasságukat. Tehát ha egyszer túlnyúlnak, vagy elszakadnak sérülékenyebbé válnak, mint azelõtt.
Ezért kerülendõk a szalag szempontjából túlnyújtott helyzetek, a túlzott terhelés és célszerû megerõsíteni a környezõ izmokat, hogy át tudjanak venni valamennyit a szalagok tartószerepébõl. Fokozatosan felépített gyakorlatokkal, terheléssel és edzés közbeni nagy védelemmel bokarögzítõ folytathatod a futást!
