Megfelelő táplálkozás ízületi fájdalmak esetén. Kapcsolódó cikkek
Tartalom
GYIK Porckopással küzd? Ezeket egye, hogy jobb legyen! A porckopás sokakat érintő egészségügyi probléma, ami komoly fájdalommal is jár, ezért természetes, hogy mindent megtennénk annak érdekében, hogy enyhítsük a kellemetlen panaszokat.
2020. november 23.
Sokan abban a tudatban élnek, hogy a tüneti kezelésnél többet nem lehet tenni. Pedig vannak olyan módszerek, amelyek segítségével a porckopás okozta fájdalom csökkenthető és megakadályozható a további állapotromlás is.
Porcaink kevésbé lesznek kitéve a kopás veszélyének, ha odafigyelünk arra is, hogy mit eszünk - mert a borogatások és a jótékony hatású mozgás mellett azzal is tudunk javítani a porcaink állapotán, ha megfelelően táplálkozunk.
Miért fontos, hogy mit eszünk, ha porckopással küzdünk? Az egészséges táplálkozás azért is fontos, mert segít csökkenteni az esetleges túlsúlyt, ezáltal kevésbé terhelődnek az ízületek, másrészt vannak olyan ételek, amelyek rendszeres fogyasztása segíthet a porcképzésben és a gyulladások csökkentésében, és gátolja a porcszövet további leépülését.
Fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, salátát!
Ízületvédő étrend
Ajánlott minél több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani, viszont kerüljük a cukros gyümölcsleveket. A zöldségekből napi dkg fogyasztása javasolt, elsősorban a sötét színű zöldségekből - brokkoli, spenót vagy a narancsszínűekből - pl. A megfelelő étrend enyhíti a gyulladásos folyamatokat, és meggátolja az elhízást, hisz a túlsúly hatalmas teher az egyébként is fájó ízületeknek. Ha van némi túlsúlyunk, és ízületi fájdalom jelentkezik, az első teendő mindig az, hogy próbáljunk megszabadulni a súlyfölöslegtől!
A rostok kiemelt fontosságúak az ízületkímélő étrendben Kiváltképp a növényi rostok, melyek csökkentik a koleszterinszintet, ezért ezek többféle megbetegedés esetén is jótékony hatásúak. Fogyasszunk ezért lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret vagy zsemlét, köretként pedig készítsünk különböző párolt zöldségeket a tészta és a burgonyaköret helyettesítésére.
- A Skeletin használata Minősítése: étrend-kiegészítő.
- A stressz, az étkezés és a mikrobiom is szerepet játszanak az RA kialakulásában Stressz, étkezés, a mikrobiom és reumás ízületi gyulladás Segíthet a helyes táplálkozás Degeneratív ízületi betegségek digitalismesterkurzus.
- A gyermekkori idiopátiás artritisz JIA egy olyan krónikus betegség, amit tartós ízületi gyulladás jellemez.
- Mitől fájhat az ízületed…? És mit tehetsz ellene? | Manuálisterápia rendelő
- Túl párás a lakásod?
- Ízületi bántalmak | gyulladás, megelőzése, felismerése, gyógyítása - MYPROTEIN™
Válasszunk olyan gabonaféléket, melyek tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint például a hajdina, a zab és a köles. Az antioxidánsok ugyancsak segítenek az általános egészségi állapot javításában, ezért a táplálkozás során célszerű ezekből is minél többet juttatni a szervezetünkbe.
- Fájdalmas ízületek: ezt a 3 élelmiszert érdemes kerülnie
- Kondroitin glükozamin gyártók
- Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel, otthoni módszerekkel enyhítheti - EgészségKalauz
A paradicsom, a paprika kiválóan alkalmas ezek bevitelére. Ráadásul magas a C vitamin tartalmuk, ami ugyancsak segíti az ízületek védelmét, mivel a C megfelelő táplálkozás ízületi fájdalmak esetén hozzájárul a megfelelő kollagénképződéshez.
A kollagén pedig az egyik legfontosabb összetevője a porcnak, így ha ügyelünk a bevitelére, megelőzhető a porcok túlzott mértékű kopása is. Telítetlen zsírsavak Az ízületek érdekében ajánlatos az omega3 zsírsavakkal telített élelmiszerek fogyasztása, mivel ezeknek gyulladásellenes hatásuk van. A tengeri halak fogyasztásával ezekből kellő mennyiséget vihetünk be a szervezetünkbe. A repceolaj, olívaolaj is telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ezért ezeket szintén javasolt rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
Ingyenes szállítás
Sok-sok folyadékot igyunk! Az egészséges porcszövet regenerálódásához nélkülözhetetlen a kellő folyadékfogyasztás.
Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos
Ezért porckopás esetén különösen érdemes odafigyelni arra, hogy mennyit megfelelő táplálkozás ízületi fájdalmak esetén egy nap — de nem cukros üdítőt, mert az általában csak ront a helyzeten!
Lehetőleg mindig tiszta, cukormentes vizet igyunk, ezzel tudunk a legtöbbet segíteni magunknak!
