Mennyibe kerül a gerinckezelés
Hogy kezdjek neki, ha kezdő vagyok?
A tornák úgy lettek összeállítva, hogy a hét elején inkább erősítés, hét vége felé inkább mobilizációs és nyújtó órák jellemzőek. Az órák rövidíthetőek, így tudod fokozatosan terhelni a tested.
Bármikor megállíthatod a videót, pihenhetsz és aztán folytathatod. Gyakran jelzem a könnyített verziót is vagy buzdítalak, hogy lépj vissza a könnyebb gyakorlatokhoz.
Ha esetleg eszközt kérek a tornához, menetközben leteheted azt, vagy úgy végzed a mozdulatokat, mintha az a tárgy a kezedben lenne. Sok lehetőség van arra, hogy színesen, szinte észrevétlenül fokozd magadnak a terhelést.
Csak kezdj hozzá!
Ez a program elmulasztja a derékfájásomat? A program úgy van tematikusan felépítve, hogy fokozatos terhelést kapjon a test és kiváltképp a mennyibe kerül a gerinckezelés. Óvatosan, odafigyelve érdemes a tornákat végezni.
Fontos szabály, hogy mindig a fájdalomküszöbig dolgozunk, aztán abbahagyjuk, majd kis pihenés után folytatjuk. Sok esetben könnyített formában is végezhetjük a gyakorlatokat.
Mit jelent az, hogy minimál invazív sebészet?
Figyelni kell, hogy reagál a derék. Alapesetben inaktív élet után, ha elkezdünk odafigyelve tornázni, akkor az izomzat pozitívan reagál, ez tény. Amennyiben szakmai segítségre van szükség, lehet velem is konzultálni vagy felkeresni egy gyógytornászt, aki szakszerűen rá tud nézni az egyedi problémára is.
- Olvasd el: ZenShiatsu A Zen Shiatsu a különböző fennmaradt Shiatsu technikák közül a leghagyományosabb és a legkiterjedtebb is.
- A pszichológia emiatt jön képbe a gerincpanaszok kapcsán is.
Hetente hány alkalommal kell tornáznom, hogy ne fájjon a hátam? Ez a 30 napos program azért lett így összeállítva, hogy több oldalról kapjon figyelmet a gerinc, nyaki, háti és derék szakasza.
Ezek az órák rövidíthetőek és a pihenőnapok miatt más napokon is elvégezhetőek a tornák. Fontos, hogy rendszeresen kapjon szakszerű feladatot a test, olyat amire neki van szüksége ahhoz, hogy egészségesen, fájdalommentesen müködjön.
Javaslatom azt, hogy minden nap nézz rá a feladatokra és mindenképp iktasd mennyibe kerül a gerinckezelés a napodba.
