Mitől fogy le a szervezet

Sőt, talán a diéta ellenére még híztál is?

Frusztráló érzés ez, amire nem vágyik egy fogyókúrázó sem, hiszen a plusz kilóktól amúgy sem könnyű feladat megszabadulni — hát még ha ilyen akadályok is gördülnek elénk.

Ne izgulj, egyáltalán nem vagy egyedül, ugyanis nagyon gyakran fordulnak hozzánk ezzel a problémával.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Összegyűjtöttük azokat a gyakori okokat, amelyek miatt sehogy sem akar mozdulni a mérleg nyelve! Koplalsz vagyis nem eszel eleget Igen, látszólag szembemegy mindenféle logikával az, hogy azért nem fogysz, mert nem eszel eleget.

Hiszen a fogyás legfontosabb eleme, ami nélkül gyakorlatilag elképzelhetetlen, az a kalóriadeficit kevesebb kalóriát kell bevinnünk, mint amennyit elégetünk. Ez vitathatatlan tény, ám egyáltalán nem mindegy, hogy milyen mértékben csökkented le a kalóriabeviteled.

1. Táplálékkal kapcsolatos speciális problémák

A fokozatosság is fontos: kezdetben érdemes csak napi kalóriával kevesebbet bevinni, ami heti 0, kg havi mitől fogy le a szervezet fogyást eredményez. Ha a fogyás leáll, akkor érdemes tovább csökkenteni.

A drasztikus diétázás, azaz a koplalás először hozhat viszonylag gyors súlyvesztést, de csak ideig-óráig tartható fenn, utána még nagyobb falási rohamok gyötörhetnek. A visszahízás sőt, még több plusz kiló felszedése lényegében elkerülhetetlen.

Gyors fogyás: hogyan fogyhatsz gyorsan.

Ráadásul túlzott koplalás hatására a szervezet túlélő üzemmódba kapcsol, és pont azokat a funkciókat lassítja le, melyek a sikeres fogyókúrához szükségesek: a pajzsmirigy működése, az anyagcsere és a vérnyomás. Nőknél rendszertelen menstruációhoz is vezethet, ami kihat a hormonháztartásra és hízást eredményezhet. Sokan beleesnek ebbe a hibába, mivel a legtöbb ember NAGYON rosszul méri fel azt, hogy mennyit eszik összesen egy nap folyamán.

A legjobb megoldás, ha étkezési naplót vezetsz.

Az étkezési napló a fogyni vágyók egyik leghatékonyabb fegyvere a fölös kilókkal szembeni harcban. Ha leírod, hogy mit ettél rögtön, amint megettedakkor nem lesz semmi rejtegetnivalód magad előtt.

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Nem fogsz megfeledkezni kisebb étkezésekről, nassolásokról. Nem becsülöd alul az ételadagokat. Az étkezési napló nem csak a diétás bakikra vethet fényt, hanem a viselkedéseden is változtat, hosszú távon, ugyanis tudatos döntésekre szoktat rá.

Ne feledd: a szó elszáll, az írás megmarad!

Türelmetlen vagy Akárhogy is nézzük, még ha minden tőlünk telhetőt meg is teszünk, csodák nincsenek: a látványos fogyás nem egyik napról a másikra történik.

Sokan a kalóriacsökkentés után szinte azonnali, drámai átváltozást várnak — de persze legtöbbször hiába. Ha elmúltál 40 éves, akkor pedig különösképpen nehéz a rapid fogyás, hiszen az életkorral lassul az anyagcsere, a test hormonális és egyéb változásokon esik át, és még a zsírszövetekhez is jobban ragaszkodik, mint korábban.

Megeshet, hogy 4 hét alatt alig 1 kiló súlyfeleslegtől sikerül megszabadulnod, amiből egyből arra következtetsz, hogy valamit nem csinálsz jól, vagy esetleg probléma van az anyagcseréddel.

Pedig egyáltalán nem biztos, hogy ilyesmiről lenne szó.

Ne feledd, minden kezdet nehéz: a döcögős indulás még nem jelenti azt, hogy később ne gyorsulhatna fel a fogyásod, és ne tudnál jóval több kilót leadni. A lényeg, hogy ne térj el a tervedtől, tartsd magad a diétához, és légy türelemmel!

• A térd artrózisának kezelése 2 fokos torna
• Sok csirke fogy, amikor vedlik, és egyesek többet veszítenek, mint mások - ez teljesen természetes.
• 5 + 1 ok, amiért megáll a fogyás! Mutatjuk a megoldást is! - Dia-Wellness
• Ismerős helyzet?

Hormonzavar akadályoz a fogyásban Sajnos előfordulhat, hogy azért fogysz nagyon nehezen, mert valamilyen egészségügyi legtöbbször hormonális eredetű probléma akadályoz ebben. A leggyakrabban pajzsmirigy-alulműködés áll a háttérben. Ilyenkor az alulműködő mirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, mely fenntartaná a normális anyagcserét. Emiatt a beteg fáradékonyabb, lassabb, aluszékony, fázékony, és jóval könnyebben rakódnak rá a kilók.

2. Csak azt HISZED, hogy alig eszel valamit

A pajzsmirigy-alulműködés jól gyógyítható ebben természetes módszerek is segíthetneka hormonszint normalizálása után pedig a felszedett kilóktól is sokkal könnyebb megszabadulni. Az inzulinrezisztencia, illetve az azzal szoros összefüggésben álló policisztás ovárium szindróma PCOS ugyancsak túlsúlyhoz vezethetnek, és rendkívül nehézzé tehetik a fogyást.

Sajnos az elhízás, különösen a hasi zsírlerakódás nem csak következménye, de általában mitől fogy le a szervezet oka is ezeknek az egészségügyi problémáknak. Helyes életmóddal ugyanakkor ki lehet kerülni ebből az ördögi körből. A változókor menopauza, klimax szintén olyan hormonális változásokhoz vezet pl. Ez azonban nem egyik napról a másikra következik be, lassú, fokozatos folyamat, ibuprofen vállfájdalom esetén az életmód itt is nagyon fontos szerepet játszik, tudatosan ellensúlyozhatóak a változókor negatív hatásai.

További cikkeink a témában

Lehet, hogy lassú anyagcserével születtél? Tehát még ha extra lassú is az anyagcseréd, a diétának akkor is működnie kell, a legrosszabb esetben valamivel lassabban fogod elérni a célodat. Elcsüggedned ilyenkor sem kell: az anyagcsere-gyorsítás táplálkozássalmozgással és étrend-kiegészítéssel is támogatható.

Felhasznált irodalom.